Begitu banyak cara dilakukan pasangan seperti ini agar bisa mendapat momongan. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat, agar kehamilan bisa lebih mudah terjadi. Jorge E. Chavarro, MD, ScD, asisten profesor di bidang Nutrisi dan Epidemiologi di Harvard School of Public Health dan penulis buku The Fertility Diet, memberikan beberapa tips berikut ini.
Dapatkan asupan protein dari sumber nabatiMenurut riset Chavarro terhadap 18.000 responden, makanan yang meningkatkan kadar insulin terlalu banyak dapat menyebabkan sulit hamil. “Tidak semua protein dicerna dengan cara yang sama. Protein hewani memerlukan lebih banyak insulin untuk dapat dicerna,” begitu penjelasan Chavarro. Karenanya, coba perbanyak konsumsi protein nabati, misalnya dari bahan makanan dari kacang kedelai.
Hindari lonjakan gula yang berlebihanMengonsumsi karbohidrat yang mudah dicerna, seperti roti putih, kentang, dan gula, dapat membuat kadar gula melonjak naik, sehingga insulin juga jadi terangsang produksinya. Carolyn Dean, MD, ND, salah satu penulis The Yeast Connection and Women’s Health, menyatakan bahwa jenis karbohidrat seperti ini juga sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan ragi secara berlebihan.
“Hal ini dapat mengganggu kinerja hormon yang diperlukan untuk terjadinya kehamilan,” kata Dean. Lebih lanjut, ia menganjurkan pasangan yang sulit memiliki anak untuk mengurangi konsumsi gula dan tepung. “Ganti dengan karbohidrat kompleks yang lebih lambat dicerna dan perbanyak makanan yang kaya serat,” imbuhnya lagi.
Kurangi lemak transLemak jenis ini banyak ditemukan pada makanan yang diolah dengan cara dipanggang dan digoreng. Lemak trans dapat meningkatkan kadar insulin. Lebih baik, perbanyak konsumsi lemak tak jenuh tunggal, seperti yang terdapat pada alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Jenis lemak ini diyakini para ahli dapat menurunkan risiko ketidaksuburan.
0 komentar
Posting Komentar